牛皮癣患者睡眠质量下降，睡眠失调怎么办？

        我们知道很多牛皮癣患者饱受痛苦，白天牛皮癣患者常常提不起神来，而且身体部分严重缺水，就会出新皮肤瘙痒，而到了晚上，牛皮癣患者就会睡不着觉，时间长了，牛皮癣患者睡眠质量就会下降，进而出现睡眠紊乱的情况，那今天跟大家说一下牛皮癣患者睡眠质量下降，睡眠系统失调怎么办？

1、睡觉前要保持心情舒畅

保持心情舒畅是非常关键的一件事，因为心情舒畅了，你的睡眠神经也会发达起来，所以，进入睡眠就很容易了。而且保持心情愉快，可以使你的大脑很空闲，不会想得很多，而且心情舒畅就没有负情绪产生，就不至于愁容满面。

2、睡前听一些舒缓的音乐

音乐是可以治愈人的，所以一首舒缓的音乐，给人一种听觉上的没好体验，同时也可以刺激我们的大脑达到一个舒缓的状态，从而大脑就不会非常的劳累。

3、 睡前喝咖啡或者茶是一个大忌

4、 喝咖啡是会对大脑产生刺激性的，而且会让人不自觉的兴奋，看着精神充盈，实则可能身体已经透支。喝茶也会大脑皮层兴奋，可能导致失眠的发生。

5、睡前可以洗一下澡或者泡脚

一天的工作很累，所以泡一下澡可以舒缓神经，让身体达到一个很轻松的状态，泡脚也是可以舒缓疲劳，打开神经，增加血液循环，所以，对改善睡眠非常有帮助。

6、可以在睡觉前做一下运动

睡前运动是可以帮助睡眠的，而且适当做一下运动可以锻炼身体，而且是身体的各项机能活跃起来。例如拉伸运动，可以是身体得到延展，活动开关节，增加灵活度。

7、很多人喜欢在睡前喝一杯红酒

其实睡前喝一杯红酒是非常有用的，红酒的功效很多人都知道，很多人也会选择在睡觉品一品红酒。更重要的是，它可以缓解身体劳累，促进血夜循环，更好的促进睡眠。

温馨提示：如果牛皮癣患者面临着睡眠质量下降，睡眠紊乱可以用上面这些方法来尝试一下，但是需要注意的是，对牛皮癣患者来说还是要规范就医，接受正规医学治疗，拥有一个健康的身体。