天变冷谨防抑郁症发生

　　在气候转凉的季节，有些人常会出现全身乏力、精神不振、无精打采、注意力分散、食欲和睡眠障碍等一系列症状。这些症状称之为“冬季抑郁症”。

　　据专家研究，冬季抑郁症与人在秋、冬季因太阳照射地球角度变化、光照强度与时间减少以及冷暖峰交替、阴天较多有一定关系。近年来的研究发现：人机体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受阳光的抑制，分泌出的松果激素少；反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的松果激素就多。松果激素有调节人体内其他激素含量的功能，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，这两种能唤起细胞工作和兴奋的激素的减少，使得细胞“偷懒”，变得不活跃，人就会处于抑制状态，致使情绪低沉，感觉疲惫。在日短夜长的冬天，患抑郁症的人其体内的松果腺激素往往分泌过多。开春后，由于日照时间的延长，人体内的松果激素含量会自动减少，所以患者的症状便会随之逐渐消失。

　　经常参加适度的体育活动，能有效地使人从抑郁状态下解脱出来。尤其是清晨起床后，到户外简单运动，对大脑皮层是一种有益的调节，使兴奋与抑制协调起来。专家们认为，防治冬季抑郁症的最好药物是阳光，冬天里要注意多晒太阳。

　　另外，多吃些高热量、有健脑活血作用的食物，如羊肉、牛肉、乳类、蛋类、鱼类等，适当多饮些茶水、咖啡之类的饮料，都有助于避免冬季抑郁症的发生。