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身患微恙可自医


www.cnkang.com  2007-6-19  当代健康报

     生活中,出现打嗝、岔气、失眠、头昏沉、耳鸣等现象,乃是常事。如果学会自治,往往能收到立竿见影的效果。现荐妙方几则,供选用。

    治岔气:岔气又称急性胸肋痛,是由于各种原因导致呼吸肌痉挛引起,出现岔气时先做深呼吸将气憋住,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,如此重复3~5次,即可使呼吸肌放松,岔气疼痛减轻或消失。

    治打嗝:分别用自己左右手的拇指甲用力掐住中指顶部,大约过1~2分钟以后,打嗝即可被制止。也可含上一口温水,做一次深吸气后,将水慢慢咽下,并做弯腰90度的动作10~15次,打嗝亦可停止。

    治落枕:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。然后双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌使用掌擦法上下摩擦患部20次。

    治失眠:用梳子梳头一、二分钟;叩齿二、三分钟;两手掌掩耳,手指置脑后,以食指压住中指,再滑下轻弹后脑部(鸣天鼓);用手搓热足心。完成上述动作之后,安然躺下,两臂伸直放于身侧,放慢呼吸,吸气时,缓缓举臂与肩平,呼气时放回原处,使肌肉松驰,微合双眼,思绪从上至下,即由眼至鼻再到口、心,直至丹田。这样,一般不要十分钟,便可入睡。

    治头昏沉:用双手拇指掐压后脑勺下方凹陷处的“风池”穴,自己感到有酸、胀、痛的感觉,不用2分钟,精神即可振作起来;也可按压、掐揉两膝关节下的“阳陵泉”穴3分钟,不但去头昏沉,还可消除焦虑情绪,最适合进考场的考生。

    治耳鸣:①屏气法:安定静坐,紧紧闭嘴,以两指捏紧鼻孔,怒睁双目,呼气冲击耳窍,至感觉到轰轰有声为止。每日数次,连作2天即能见效;②搓掌法:屏息坐定,搓掌心50次,趁掌心热时紧按双侧耳门,如此6次,连作2~3个月。治疗时,保持心情清静,方可收效;③摩、扣耳门法:先用大拇指顺时针方向按摩耳门12下,再逆时针方向按摩耳门12下,然后用食指和中指并拢扣耳门两下,大拇指按一下,两扣一按为一次,连续12下,每天早晚各做1次。

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