春季养生三诀

　　养生是一个古老而又永恒的话题，谁不渴望健康长寿！祖国医学注重因时、因地、因人而异的养生方法，并形成了以顺为养的养生观。笔者在中医养生理论的指导下，体会到春季养生应在顺、和、调三方面下功夫。
　　顺是要顺应自然。人是自然的产物，人体的功能活动与四时气候的变化息息相关，人只有主动地适应自然，才能保持与自然的和谐统一，才能保证人体内在功能活动的平衡协调。春季为四季之始，是万物复苏，生命萌发的时节。春季之气温煦和暖，属少阳之气，与人体肝胆关系密切，中医有“凡十一脏取决于胆”的论述，是谓胆为少阳春生之气，春气生则万化安。
　　春季人体阳气生发，应“夜卧早起，广步于庭……”，若“逆春气，则少阳不生，肝气内变”，祖国医学的这些论述，对指导今天的养生仍有积极的意义。春天的到来，人的形神应从冬季的严寒封闭中解放出来，可适当早起，宽衣解带，以舒展形体，和畅气血；可到山野、湖边、草场赏花闻香，领悟自然勃发的生机，培植生命的激情和活力。
　　春季主风，气候乍暖还寒，还应注意衣着、居室保暖，提倡多捂一捂，不要过多暴露肢体部分，以免伤风受邪。
　　和是调节情志，就是调整好心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。肝在志为怒，这是春季最易出现的异常情绪。大怒直接损害肝脏功能，破坏其贮藏血液和调节血量的功能，大怒还对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统造成不同程度的损害。
　　有资料表明，各种重大疾病发病率的70％与愤怒有关。还有一种与肝气疏泄不及有关的抑郁症，人们习惯称之为“心病”，在我国，每年引起的自杀人数已高达20余万人，现已成为排在心脑血管疾病、支气管炎、慢性肺气肿、肝癌、肺炎之后的第5位死因。据权威预测，到2020年精神障碍和自杀将占我国疾病总负担的首位。
　　如何养精调神刻不容缓，在春季要学会适时宣泄情绪，俗话说：心中有气一声吼，吼出烦恼和忧愁。也可通过深呼吸来缓解不良情绪，或者通过K歌来表达自己的喜怒哀乐。要让积极的思想情绪来影响自己，如笑就是一剂良药，台湾有位养生专家提倡每天大笑10分钟对身体大有裨益。
　　笑能使人头脑清醒，精神振作，体力恢复；笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动使人胃口大开，通过调整自主神经功能把人送进梦香，睡得酣甜。
　　调是调偏救衰之意。疾病的发生是阴阳出现偏盛偏衰的反应。如阳虚之人往往出现形寒肢冷，头昏体倦，郁郁寡欢，心虚胆怯之症，至春季得大自然阳气之助，症情可少愈，调养得当的话，病或可愈于春。这类病人应多进行日光浴，多参加激情热烈的运动。
　　宜食温热之物，如牛、羊、鸡肉等，少食瓜果冰冻之物；宜进温补之药，如补中益气丸、金T肾气丸，忌用苦寒之品，如市场上热销的某些减肥药、排毒药，用之不当，恐伤人体胃气而殃及根本。还可按摩和针灸保健穴，如足三里、命门、关元、气海。另有一类阴虚或阳盛之人，每到春季，病易发作，轻者出现“上火”，如目赤肿痛，口舌溃烂，血压上升等现象，重者可伤风动血或脑卒中。
　　此类体质之人服食和用药当以柔润之品为主，食以雪梨、豆腐、牡蛎之类，药用杞菊地黄丸、生脉饮，若心肝火旺而烦躁失眠者，可选用牛黄上清丸，或用甘麦大枣汤加酸枣仁、龙骨、牡蛎等，尚可静以垂钓、书法、气功辅之。
　　附：
　　1、春季失眠多汗症：每日用五味子6~8克研末，分2次服用，枣汤调下。1周为1疗程，可连续服1月。
　　2、胃中湿热，嘈杂能食，泛吐酸水症：每日用蒲公英30~50克煎水分服，1~2日见效。