出诊医院: 武汉大学人民医院 心血管内科
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糖尿病患者运动正确打开方式—糖尿病运动指南

    发布时间:2020-04-20    编辑:冯高科
        浏览量:3490

  糖尿病患者的锻炼非常重要,糖尿病患者饮食控制以及适当锻炼是治疗糖尿病的基础。运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。第三,运动还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外,运动能使人心身愉悦,为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的,同时,通过改善心血管功能,提高自身的素质,可以防治并发症的进一步发生和发展。因而,运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
  1、运动对糖尿病患者的益处:
  (1)让人精力充沛,缓解压力;
  (2)减少身体的脂肪含量,保持体重。减少身体的脂肪含量,保持体重;
  (3)减少身体的脂肪含量,保持体重;
  (4)促进血液循环和心脏健康,改善心肺功能;?
  (5)改善葡萄糖代谢,降低血糖。
  2、运动的方法指导:
  (1)运动疗法的总原则是“因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒”。
  (2)运动频率和时间为每周至少150分钟(4-5次/周,每次运动持续30-40分钟为宜),应在餐后1小时左右进行,,避免空腹及感觉不适时运动。
  (3)运动强度不宜过大避免高强度运动,防止意外伤害,运动后的心率以不超过(170-年龄)次/min为宜。
  (4)最好运动时有人陪伴,并随身携带糖尿病救助卡。糖尿病患者宜选择中强度的有氧运动方式,如散步、快走、慢跑、健身操、太极拳等。
  (5)要养成健康的生活习惯,将有益的体力活动融入到日常生活中,合理的制定运动方案,克服懒惰情绪。
  (6)日常生活中,要多步行,减少乘车,或提早下车,步行一段路去上班或回家:少乘电梯,多爬楼梯;减少看电视或打电脑的时间,多进行散步、打球等活动;尽量控制连续坐在椅子上的时间,每次不超过两个小时。
  3、运动疗法的注意事项:
  (1)为防发生低血糖,不要在空腹时运动,运动时要随时携带糖果,发生低血糖时立即进食;
  (2)运动前先做低强度的热身运动5-10分钟,即将结束时再做5-10分钟的恢复整理运动;
  (3)带足够的水,尤其是在天气较热的夏天,运动时会丢失大量水分和体液,应注意及时补充水分;
  (4)穿着鞋袜柔软舒适,透气性强,每次运动后仔细检査双足皮肤有无异常情况;
  (5)防寒防暑,看天行事,注意増减衣服;适可而止,心肺异常者,出现气促、心悸时,应停止运动。
  (6)这些情况,暂时不适合参加运动:出现低血糖现象;空腹血糖超过13.9毫摩尔每升;出现了糖尿病肾病、眼底病变、糖尿病足等严重并发症的患者;静息心率超过每分钟120次;血压过高(高压高于160,低压高于100);有胸痛、心悸、气短、全身乏力、关节疼痛的患者。
  总之,生命在于运动,运动是最好的良药。常参加运动可以提高身体的免疫力,免疫力提高了才能更好的对抗疾病!当然了,运动也是循序渐进、贵在坚持的。大家看了今天的内容一定学到了很多关于糖尿病运动的知识,今天起养成运动的好习惯吧,相信您可以开始愉快的运动啦。

    擅长:继发性高血压的鉴别,药物治疗高血压、心慌、胸闷、心律不齐、冠心病、房颤、心衰等心血管疾病,临床经验丰富。
    擅长:心肌病、高血压病、心力衰竭、心律失常等常见心血管疾病,尤其擅长于心肌病诊疗以及各种心律失常的射频消融治疗。
    擅长:心律失常的射频消融术、二尖瓣球囊成形术、人工心脏起搏器植入术和自动转复除颤器植入等心脏病的介入治疗手术,以及诊治心律失常、心力衰竭、高血压、冠心病和晕厥性疾病。
    擅长:心脏疾病的介入治疗,如冠心病患者的支架治疗、心动过速的消融治疗和缓慢性心律失常的起搏治疗、先天性心脏病的介入治疗(不开刀)、二尖瓣狭窄球囊成形治疗、主动脉夹层的支架治疗、心肌病的同步起搏治疗等。
    擅长:冠状动脉造影术,经皮冠状动脉球囊成形术,经皮冠状动脉内支架置入术,阵发性室上性心动过速、室性早搏、室性心动过速、心房颤动的射频消融术,缓慢性心律失常的起搏器植入术、慢性心力衰竭双室再同步化(CRT)治疗、恶性心律失常的ICD植入术等心脏介入手术,以及高血压、冠心病、晕厥和高脂血症的诊断与治疗。
    擅长:冠心病的临床诊断和介入诊治,以及缓慢心律失常的起搏器介入治疗、顽固性高血压、高血压和心力衰竭的整体治疗。
    擅长:冠心病、心绞痛、心脏瓣膜病、高血压、心肌病、心包疾病、周围血管疾病、心律失常等心血管疾病的诊治。
    擅长:高血压、心肌病、冠心病的诊治及心血管急危重症的救治。
    擅长:急性心肌梗死等急危重症的救治、冠心病的介入诊断与治疗、人工心脏起搏器置入等;高血压、心脏病的治疗。
    擅长:急性心肌梗死等急危重症的救治,以及冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常等常见心血管疾病的诊断和治疗。