出诊医院: 中国中医科学院眼科医院 妇科
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怎么吃才能控制孕期体重的增长?

    发布时间:2016-01-22    编辑:王东红
        浏览量:63600

  1、膳食结构合理平衡

       首先,准妈妈要注意做到膳结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
  2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

       尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。
  3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

       少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
  4、烹调方式也很重要

       应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟!而且有些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。改变进餐的顺序:“饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖”,因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;烹调方式改变:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

    擅长:多囊卵巢综合症 子宫腺肌症 痛经 阴道炎 更年期综合征 月经不调 不孕症 盆腔炎 HPV感染的中西医结合治疗,以及应用阴道镜诊治宫颈病变。
    擅长:宫腹腔镜手术治疗子宫内膜息肉、宫腔粘连、子宫肌瘤、子宫腺肌症及输卵管阻塞等疾病。中西医结合治疗急慢性盆腔炎,月经失调,多囊卵巢综合症,不孕症等疾病。
    擅长:多囊卵巢综合征、更年期综合征、月经失调、妇科炎症
    擅长:阴道炎、月经失调、盆腔炎、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征
    擅长:月经病:月经不调,崩漏,闭经,痛经,子宫内膜异位症,子宫肌瘤等; 带下病:赤带,白带,黄带,阴道炎,宫颈炎,盆腔炎,妇科肿瘤等; 妊娠病:妊娠恶阻,胎动不安,滑胎,异位妊娠,妊娠肿胀,妊娠眩晕,胎位不正等; 产后病:产后腹痛,产后发热,产后身痛,恶露不绝,产后便秘,缺乳,溢乳等; 妇科杂病:不孕症,子宫脱垂,腹痛,腰痛,子宫肥大症,妇科肿瘤,神经官能症(脏躁),阴痒(外阴炎)等。