你适合哪种减肥方式

减肥是个永久的话题，尤其初春开始，爱美的女生都开始磨刀霍霍想着再不减肥夏天就没法穿漂亮的衣服了。到底怎么减肥才靠谱？轻断食？节食？强化运动？水果代餐？奶昔代餐？高蛋白饮食？目前中国减重专家共识给出的建议：高蛋白饮食更适合普通人群快速减肥，尤其单纯肥胖或合并高血脂的人群，有慢性肾病的人群慎选；轻断食有...[详细]

2017-06-12 18:20 航天中心医院 许美艳

哪种解冻方式可减少营养流失

冻肉解冻是做饭经常遇到的问题，如何解冻更科学却不一定每个人都了解。常见解冻方式有以下几种：1.空气自然解冻：放置过久容易出现食品安全问题。如果未被水完全浸泡还可以出现肉干的情况；2.冷藏解冻：晚上把冷冻肉放进冷藏室，第二天一早即可用，营养损失最少，需提前计划，适合日常做饭解冻；3.微波炉加热：速度快...[详细]

2017-06-12 18:21 航天中心医院 许美艳

孕期体重增长过快怎么办?

国家放开二胎政策后，今年营养门诊接诊了很多因为体重增长过快而来咨询饮食调整的孕妇，下面跟大家分享一下常见原因：1、孕吐反应结束后体重反弹性增长：有孕吐反应的孕妇前期体重一般不增加，有的甚至会降低。孕吐反应结束能吃饭的时候，有的人食欲改善食物摄入量短期增加较多；有的人想补偿孕吐反应时营养摄入不足而添加...[详细]

2017-08-24 14:37 航天中心医院 许美艳

减重计划如何制定？

对超重或肥胖的人来说，减肥不仅是减体重，更重要的是减脂肪。饮食控制和运动锻炼是安全有效的减肥方式。减肥需在均衡饮食结构前提下制定低热量的减肥计划，最好的方式就是每顿少吃两三口，坚持2-3周后，再减两三口，循序渐进的减少食物摄入量可以给胃肠及身体其他器官一个缓冲适应时间，可以降低因为突然减少食物摄入量...[详细]

2017-08-25 10:17 航天中心医院 许美艳

瘦人如何长体重？

胖人有减肥的烦恼，瘦人也有增肥的烦恼。体重过轻需排除厌食症、胃肠疾病、代谢疾病、肿瘤等，如果没有病理因素影响，常见的体重偏轻有两种，第一种是脂肪和肌肉组织均偏轻，第二种是脂肪组织正常而瘦肉组织偏少，这种情况多见于女性。太瘦的人容易出现营养不良、免疫力降低、骨折等问题，因此需要重视。对于非疾病情况...[详细]

2017-08-25 13:06 航天中心医院 许美艳

少吃点少运动可以吗

吃饭摄入的能量和运动消耗的能量保持平衡是健康的关键，人体热量的消耗主要用于基础代谢、食物热效应和体力活动。基础代谢个体差异很大，跟基因、体型和生活环境等有很大关系；食物热效应取决于所吃食物的种类和数量；体力活动消耗热量与运动时间和强度有很大关系，可调节空间比其他两者大，而且操作方便。因此，运动是调节...[详细]

2017-08-25 15:30 航天中心医院 许美艳

减肥案例分享

前几天门诊来了一位20岁的小伙子，是一名大二的学生，想咨询吃啥可以减肥。小伙子身高168cm，体重81kg，身高体重指数28.7kg/m2，体重确实超标，腰围也超标，腹部脂肪囤积明显。小伙子说自己每天都坚持运动，每天坚持称体重，可是2周了，体重没有丝毫变化，他有点坚持不下去了，没信心减肥了，放假前跟...[详细]

2017-08-25 17:55 航天中心医院 许美艳

不吃主食就会减肥吗

中国人习惯将谷物作为主食，主食中碳水化合物的比例一般为75-80%，蛋白质为8-12%，脂肪1%左右，还有膳食纤维、维生素和矿物质等。谷物为主的膳食结构，不仅可以提供充足的热量，还可以减少动物性食物的摄入，促使三大产能营养素保持平衡。随着中国人肥胖发生率的提高，很多人认为肥胖与吃富含碳水化合物的主食...[详细]

2017-08-25 19:31 航天中心医院 许美艳

维生素B2的健康作用

最近有2位老人来咨询维生素B2饮食，一个表现是经常腹泻，有口角炎，另一个表现是粘膜干燥、口角炎。两位老人曾经都是科技骨干，对事情喜欢刨根问底，属于较真的人;第一个的性格有些急躁，但做事很麻利;第二个性格有些强势，家里啥事都要管，家人不听就生气。按照一般流程，我先看她们的既往化验结果及病历信息，再调查...[详细]

2017-08-28 14:37 航天中心医院 许美艳

生吃胡萝卜能补充维生素A吗

经常听有经验的妈妈们说多让孩子吃胡萝卜可以补充维生素A，对孩子的眼睛好。所以很多妈妈会切胡萝卜条给孩子生吃，或者切成小段放在粥里食用，这种生吃胡萝卜的方式能补充维生素A吗？怎么吃才能补充维生素A呢？维生素A是脂溶性的物质，用油炒熟后食用比生吃更容易吸收！妈妈们可以将胡萝卜切成小段，用油炒熟后再添...[详细]

2017-08-28 15:46 航天中心医院 许美艳

指甲营养不良的营养治疗

你的指甲有没有变薄、浑浊、变形、易碎、粗糙无光泽、掉指甲这些症状呢?如果有以上症状的话，那你可能得了甲营养不良。甲营养不良是一种多因素引起的甲损害，营养不良、维生素缺乏、缺铁性贫血、传染病或甲减、中毒、肝病等慢性消耗性疾病、皮肤病及外伤也可能伴随指甲的营养障碍;真菌感染也会导致灰指甲等甲损害。排除真...[详细]

2017-08-28 16:13 航天中心医院 许美艳

华法林的药效与维生素K有关吗

华法林这种药想必很多人都听过，主要防治血栓栓塞等疾病。通过抑制维生素K参与的凝血因子在肝脏合成，实现抗凝目的。华法林对已有的凝血因子无作用，必需待体内凝血因子相对耗竭后才有作用，因此起效慢，停药后药效持续时间较长。维生素K是具有叶绿醌生物活性的一类物质，可促进血液正常凝固及降低骨折风险。短时间内摄入...[详细]

2017-08-29 11:15 航天中心医院 许美艳

膳食纤维的分类和作用

膳食纤维是植物体内不能被人体消化吸收的多糖，根据水溶性分2类：1、不溶性纤维：除少数半纤维素外均不溶于水。（1）纤维素：增加粪便体积、不被肠道微生物分解;（2）半纤维素：促进胃肠蠕动，可被肠道微菌群分解;谷类麸皮中较多。（3）木质素：非碳水化合物，食物含量较少，多见于种子中。2、可溶性纤维：可溶于水...[详细]

2017-08-29 13:24 航天中心医院 许美艳

甲状腺疾病与碘

大家都知道成人缺碘可能会导致“大脖子病”；孕妇缺碘可能会流产、早产、死胎；胎儿缺碘可能会低出生体重、先天畸形、痴呆、矮小、聋哑、瘫痪；婴幼儿缺碘可能会影响智力和身体各方面的发育。缺碘的危害这么多，是不是多补碘就可以避免这些危害了呢？研究发现碘和甲状腺疾病是U型关系，碘摄入量过低或过高均可能致病。中国...[详细]

2017-08-29 14:00 航天中心医院 许美艳

别被你的血钙值忽悠了

你是不是觉得去医院抽个血化验结果显示血钙正常身体就应该不缺钙呢？换句话说判断身体是否缺钙的金标准应该是血钙吗？错！骨密度检测才是判断身体是否缺钙的金标准。身体为了保持血液中电解质的稳定，会源源不断的从身体其他部位吸收钙入血，如果吸收的钙和食物摄入的钙是平衡的，身体就是健康的；如果身体吸收钙大于食物摄...[详细]

2017-08-29 14:21 航天中心医院 许美艳

初秋饮食注意事项

夏末秋初，天气转凉，成人和儿童都极易出现感冒发烧、拉肚子等情况，积极调整饮食可有效预防疾病，改善病情。初秋饮食应注意温度，避免寒凉食物。夏天燥热，适当吃一些寒凉食物，身体多可耐受，也符合高温闷热天气降温解暑的饮食原则。初秋虽然白天温度仍较高，但早晚天气转凉，如果再像酷暑天时一样喝冰水或冰粥、吃冰镇水...[详细]

2017-08-29 11:34 航天中心医院 许美艳

肿瘤患者食谱举例

肿瘤患者饮食要求低碳水化合物、高脂肪、高蛋白，但低碳水化合物不等于米饭、馒头不能吃;高脂肪不等于炒菜可以无限量放油，高蛋白也不等于可以无限量的吃大鱼大肉，这里的高低是指与普通饮食相比的供能比例，不是单纯的食物数量。正常饮食供能比例一般碳水化合物50-65％，蛋白质10-15࿰...[详细]

2017-08-28 20:12 航天中心医院 许美艳

肿瘤患者能吃糖吗

糖类，即碳水化合物，是人体主要的能量来源，肿瘤患者也不例外。每天摄入足够的碳水化合物可减少机体蛋白质的消耗，改善患者营养状况，保证治疗效果。肿瘤细胞主要的能量来源也是糖类，有人担心进食碳水化合物会促进肿瘤细胞快速生长，所以建议采用饥饿疗法以遏制肿瘤细胞的生长，但各项研究表明饥饿疗法并不能饿死肿瘤细胞...[详细]

2017-08-29 15:37 航天中心医院 许美艳

加强营养会促进肿瘤细胞生长吗？

饮食是肿瘤患者最关心的问题之一，很多人担心多吃饭会促进肿瘤细胞生长，希望通过饥饿的方式饿死肿瘤细胞。肿瘤细胞的确是靠摄取机体营养物质来生长增殖，但是，即使在肿瘤晚期，患者进食困难的时候，肿瘤细胞也不会因为宿主吃的少而停止生长。在与正常细胞竞争营养物质的战争中，肿瘤细胞永远都是胜利者。过度饥饿，最先受...[详细]

2017-08-28 19:45 航天中心医院 许美艳

2016版膳食指南重点解读

5月13日，国家卫计委和中国营养学会发布了新版《中国居民膳食指南(2016)》，受到广泛关注。新版膳食指南在延续旧版健康饮食理念的基础上进行了一些细化和更新，新版膳食指南有六大核心推荐，每条核心推荐里都有若干条详细建议，具体内容如下：1、食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋...[详细]

2017-08-28 19:30 航天中心医院 许美艳