芝士焗烤鸡肉燕麦底披
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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很简单的快手披萨，适合减脂增肌的朋友，是道减肥餐还很美味营养，我是美的烤箱，可根据自家烤箱温度决定时间
食材
| 主料 | ||
鸡胸肉 1块 |
芝士 40g |
燕麦 40g |
玉米面 40g |
鸡蛋 1个 |
胡萝卜 50g |
花菜 60g |
肉松 10g |
|
| 辅料 | ||
芝麻 1勺 |
耗油 1勺 |
胡椒粉 1勺 |
步骤
- 01把浸泡好的燕麦铺底，涂上玉米面糊，玉米面糊不要太稀干一点
- 02打一个鸡蛋在上面，把蛋黄捅破平铺
- 03锅热了倒一点油，鸡肉加耗油，盐，胡椒粉炒变色
- 04胡萝卜切薄片和花菜炒半熟，花菜提前拿盐水浸泡去农药
- 05均匀平铺到烤碗里（生鸡蛋上面）
- 06撒上芝麻和芝士碎
- 07烤箱预热，放底层180下火15分钟，170℃上下火5分钟（美的烤箱）
- 08开吃
燕麦可以提前浸泡，玉米面糊不要太稀
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