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肩周炎的预防护理方法有哪些？

发布时间：2016-01-07 来源：中华康网

　　肩周炎是一种慢性的疾病，他具有反复性，顽固性。长期患有肩周炎的朋友们长期的肩膀疼，尤其是阴天下雨天，总之是饱受痛苦。现在为了帮助广大朋友们远离肩周炎的痛苦，给大家介绍几个肩周炎预防护理的几个方法。

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2.加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3.纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4.注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　5.对健侧肩积极预防

　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

　　肩周炎这种疾病一旦患上还真是一件麻烦事，它使广大的患者长期的肩膀不舒服，严重者胳膊都不能用力气。如果你想远离肩周炎的痛苦，建议日常生活中多注意以上的几个预防措施，只有提前做到预防，才能彻底的从根本上杜绝肩周炎。

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