白领怎么预防肩周炎
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
肩周炎是现在常见和多发的疾病，我们要经常的锻炼肩部才能有效预防肩周炎的到来，尤其是对长期在电脑旁工作的白领人士来说。那么，白领一族怎么预防肩周炎的到来呢?下面就来看看专家对相关内容做出的介绍吧：
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
我们都知道，经常的面对电脑，不仅有辐射而且对眼睛也不好，而且还会经常的感觉肩部不舒服，这就是肩周炎到来前的征兆，所以，对已上班族来说一定要经常的起来锻炼一下，也希望以上介绍的锻炼方法能给大家带来帮助。
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