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扁平足发病成因的非传统理念以及最新的修复策略

发布时间：2016-01-28 来源：中华康网

　　扁平足发病成因的非传统理念以及最新的修复策略

对于扁平足，在传统的流行观念之外，还有一种新的观点：足弓的塌陷并非足部本身的韧带和肌腱功能的原因所导致，而这些肌腱和韧带恰恰是在支撑着足弓结构本身。

其新的观点认为，扁平足最常见的原因是足部的旋前畸形所导致的。

1、扁平足的非手术治疗方案：非手术传统疗法包括矫正鞋（鞋垫）和锻炼康复。矫正鞋（鞋垫）可以极大程度的阻止足弓结构的塌陷，尤其在康复锻炼已经提升了足部韧带、肌腱和肌肉的功能之后。

2、康复锻炼是很简单的。足部轴向内翻、外翻运动，尤其在对抗阻力的情况下活动。（注意：站立时候不能进行此种训练）

3、保持足部内旋，使得足尖与足部中轴线保持一致，持续的旋转足部。当停下来后，会发现，足尖会指向另一侧小腿的方向，这些锻炼的诀窍是不让足尖负重或最后脚尖指向了天空方向。

4、保持足部外旋，使得足尖的方向与另一侧的小腿尽可能远。（注意：这个动作也并不意味着足尖离另一只腿越远越好，内旋到外旋的过程中，如果有部分阻力锻炼，会起到更好的效果）

5、在做这些锻炼的时候，你可以感觉到足弓处肌肉的力量。类似于感觉到足部有一个弓一样的东西在活动。

6、矫形鞋垫（矫形鞋），单独使用鞋垫的时候，你会感觉到足底或者足弓像被侵害了一般，这是正常的感觉表现，因为鞋垫的支撑力度完全集中在了足弓位置。如果配合矫正鞋的话，因为鞋底本身的生物力学改变，会均匀承担一部分鞋垫的支撑力度，改善足弓处的舒适度。

7、把脚放在沙发上，向后倾斜5分钟。

许多人会对这些练习感觉到枯燥和沮丧，但是对于足部的功能康复需要耐心和时间，一个良好的结果是需要我们付出一些过程的。

如果在锻炼的过程中，觉得足部有疼痛感，可以适当降低动作强度，因为这些疼痛往往可能是韧带或肌腱会受损伤的一个信号。