- 项措施保护膝关节
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4项措施 保护膝关节上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科岳冰在人体所有的关节中，膝关节任务繁重，营养又相对较差，所以劳损和运动伤发病率都排在...[详细]
2016-01-31 15:17
- 膝关节损伤功能锻炼方法
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膝关节损伤功能锻炼方法（图片来自网络）膝关节损伤后，由于局部肿胀、疼痛、不稳等因素，往往采取限制活动措施。然而，长时间的制动往往会带来关节僵硬、肌肉萎缩、创伤性关节炎等并发症。根据...[详细]
2016-01-30 16:33
- 做完膝关节镜手术后有哪些注意事项？
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运动医学与关节镜微创外科专业目前在国内发展迅速，关节镜微创手术的特点是创伤小、操作精细、恢复快，所以关节镜手术已成为处理关节运动损伤和关节疾病的首选治疗手段。尤其是膝关节镜已经成为...[详细]
2016-01-30 07:06
- 最有效的简明股四头肌训练法
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最有效的简明股四头肌训练法股四头肌对维持膝关节的稳定，减轻膝关节的疼痛，促进膝关节伤病的恢复，至关重要，当膝关节疾病、损伤以及手术后，股四头肌受伤病的影响，在短时间很容易发生萎缩，...[详细]
2016-01-29 06:09
- 前交叉韧带重建术后 什么时候能上班？
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支具要带多久？什么时候能够正常走路？什么时候能够运动？……这些都是前交叉韧带重建术后，患者十分关心的问题。今天我们就来缕清这些时间点。首先，前交叉韧带重建术后患者都会带着支具回家，...[详细]
2016-01-27 04:16
- 膝关节损伤后的静蹲练习方法(恢复肌肉的重要方法)
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患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度...[详细]
2016-01-26 22:56
- 膝关节术后康复进度不达标的情况下怎样进行康复方法调整
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如果您已经是膝关节术后，而且练习膝关节屈伸时很难完成康复计划上规定的角度，建议进行以下调整：很多患者术后康复越来越难的主要原因是练习次数太多，有的是一天一次，有的是一天一次以上。练...[详细]
2016-01-08 10:25
- 怎样正确练习静蹲？
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静蹲是锻炼股四头肌力量最方便有效的方法之一，膝关节手术后，适当的练习静蹲，可以大大加快康复的进度。静蹲的方法和注意事项如下：背靠墙，两腿分开，两脚与肩同宽，身体保持直立位，不能向前...[详细]
2015-12-28 10:46
- 前交叉韧带术后，什么时候冰敷最好
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冰敷，是前交叉韧带重建术后康复过程中不可忽视的环节。当患者进行弯腿练习时，不可避免地会出现关节肿胀、疼痛，甚至出血，此时进行冰敷可有效消除肿胀、缓解疼痛、减少出血。北京大学第三医院...[详细]
2015-12-26 21:56
- 锻炼与膝关节骨性膝关节
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随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要...[详细]
2015-12-20 10:23
- 认识前交叉韧带损伤
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在膝关节腔内前后各有一条韧带，它们有方向上的交叉，分别称为前交叉韧带（ALC,anterior cruciateligament）和后交叉韧带（PCL），其主要功能就是防止胫骨的前...[详细]
2015-12-17 08:54
- 膝关节疼痛的自我防护
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1、避免蹲：我们膝关节中的髌骨就类似“跷跷板”中支点，随着“跷跷板”长时间运动，最容易出现问题的是支点。我们在屈伸膝关节时，同样是由于髌骨的支点作用，在周围肌肉的拉动下进行膝关节活...[详细]
2015-12-13 19:15
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