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女性更年期的保养保健

    发布时间：2016-01-27   来源：中华康网   

　　女性更年期的异常表现也被称作“更年期综合症”，它主要是身体内卵巢能力的减退导致的内分泌失调引起的。那么女性更年期中，大家要如何才能避免女性更年期综合症的发生呢？下面就由专家给大家介绍一下。

　　首先，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期的妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症”。

　　女性更年期的治疗方法如下：

　　一 劳逸结合、积极休息

　　在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。每天工作或学习以6~8小时为宜，每1~2小时应休息10~15分钟。

　　二 生活有节、起居有常

　　早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影;按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时排便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习，不要过度疲劳;定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动;根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。可参加一些社交活动，多与朋友交流，分散注意力。

　　三 膳食需科学调配

　　一日三餐要科学：动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品。

　　四 环境宜人

　　尽量使住房达到通风好、采光好、温度和湿度适宜，房内陈设简单、整洁、舒适、大方的条件。

　　以上就是女性更年期综合症的一些保养保健的方法。专家指出，女性对于更年期的到来一定要有一定的准备，注重膳食的调节，生活的规律，让自己在晚年也能保持一个健康的身体。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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