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适量运动有助胃肠健康

    发布时间：2015-10-06   来源：中华康网   

　　       缺乏运动在很大程度上是胃肠病患者发病的一个重要原因。医生的处方除了诊治后开出的治疗药物以外，运动建议也是非常重要的。

　　       胃肠病患者要根据自身的特点如性别、年龄、体质、兴趣爱好、时间分配等，来选择运动项目、运动强度、运动时间等。运动要讲究个体化、合理化、定量化、趣味化。四川省第四人民医院消化内科常玉英

　　       运动项目的选择：步行、慢跑、爬楼梯、游泳等运动有助于增强耐力；俯卧撑、练哑铃、单杠、双杠可以提高力量；健身操、跳舞、瑜伽、太极拳可以改善身体的柔韧性。

　　      胃肠病患者要选择适合自己的运动项目。每次锻炼时间要半个小时到一个小时，每周最好可以安排3~5次锻炼。

　　      胃肠病患者运动时要注意以下几点：

　　      1. 急性胃肠炎、胃出血、腹痛者不宜运动，待病情好转或恢复后再进行适当运动。

　　      2. 胃肠病患者饭前不宜进行剧烈运动，胃下垂者应在饭后2小时再进行锻炼。

　　      3. 消化性溃疡合并出血、穿孔或癌变是，不宜进行运动锻炼。幽门梗阻时也不宜锻炼。溃疡处于活动期者，要避免或减少腹部运动，以免增加出血或穿孔之可能。如果有伴有严重器官功能衰竭时，也不宜采用运动治疗。

　　      4. 循序渐进，逐渐加大运动量。在开始进行运动锻炼时，运动量不宜过大，随着病人健康状况的改善，逐渐增大运动量，但是不能无限制地增大运动量。

　　      5. 胃肠病患者的运动保健，要注意全身运动与局部运动相结合。

　　      6. 持之以恒，坚持不懈。运动可以协调机体神经系统和内脏器官生理功能，对于改善胃肠功能紊乱有积极的作用。

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