6个居家动作 打造“臂”瘦法则

　　1. 跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2. 双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3. 手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4. 再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5. 手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6. 向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。