仅用一分钟拥有完美上臂

　　很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦！需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著哦！

　　 第一步：双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。

　　 　　第二步：右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。

　　 第三步：左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。

　　 　　Tips:

　　    这个锻炼手臂的操一定要多用力，才可以锻炼到肌肉，不可以偷懒无力的直接在头上乱晃。这样每天练习，手臂的肌肉会有一点酸酸的，这样说明有效果了，坚持半个月，赘肉可以消失很多的，你一定要坚持每天练习哦。