空写健身功

　  大家都知道，书画家多长寿，如唐朝书法大家柳公权活到88岁，欧阳询活了 85岁，颜真卿活了76岁，明朝文微明活到90岁，董其昌为83岁，清代吴昌硕83岁，现代书画大家长寿者更为多见，如齐白石、张大千、刘海粟、黄宾虹等等都是有名的寿星。

    健康专家研究得知，书画是一种集肢体活动和全身气力于笔端的艺术活动，“下笔点画，波撇，屈曲，皆须尽一身功而送之。”书画活动如同打太极拳，其架式和气势与太极拳、气功相比有异曲同功之妙。书画又能调节情趣，丰富生活，使清志舒畅，精神向上，进而战胜疾病。

    书画活动使人健康长寿，但是，并非每一位老人都能从事这一活动。而“空写健身功”的健身原理与书画活动是一致的，不过，在写字时不用笔和纸，只是用手及臂在空中书写罢了。可见这种健身功极易普及，只要会写字就能学会。

    在做空写健身功时应注意如下几点：
 
　　l、取站立姿势，头要正、身要直，臂要展开，脚要安稳，手做握笔状，腕平肘起，书写时要注意运用腕力、臂力、指力，甚至还要运用腰力。

　　2、力求“心静”，心系手端，目不旁视，脑不他用，专心致志地运神、运笔。

　　3、空中写字时，每写完一个字就应当在头脑中出现这个字的字形，字悬空中，如看到一般。

　　4、空写时最好背写唐诗、宋词，或名言、警句等，长期写下去，将一段诗词或名句写完，自己头脑中也会出现这些文字，并默诵默读，写读一气，进入“忘我”之境。
 
　　5、空写时可由简入繁，由慢到快，由楷书到草书，由站立着写到走着写，多写多练，定有收获。
 
　　6、每次练功 40－60分钟，每日l-2次。必须持之以恒，不可“三天打鱼，二天晒网”。练此功时因地制宜，既可在室外的花丛树影间，亦可在室内或阳台之上进行，不讲究地点，刮风下雨照样练。

　　7、收功后静立3－5分钟，一呼一吸，均匀吐纳。
 
　　8、练习空写健身功之前，最好学习一些书法知识，点、横、撇、捺、钩等等，最好不要乱写乱划。也可光临摹一种字体，掌握其特点，在空写时就会运用自如，练习下去，自己的书法也会有所长进。

　　9、空写健身功不会出现练功偏差，不要求“得气”，只要认真写下去就可以了。