做一个健康快乐的老人

    (一)直面人生

    60岁以上的老年人最担心的问题有三:

　　一是经济困难,生活无保障；

    二是怕体弱多病,健康状况欠佳；

    三是孤独,生活上空虚。从而产生孤独感、空虚感、不适应感和失落感。

　　其原因有三:

    一是社会因素:老年人离退休后,由工作到不工作的改变,使之有-种失落感及空虚感；地位的改变,以前接触较多的同事或上下级开始疏远,新的社会关系尚未建立起来,接触的人减少了,感到孤独和不适应。

    二是家庭因素:子女成家立业,相继离开家庭或老年丧偶,都会使老年感到孤独和空虚。

    三是身体因素:由于体弱多病,使社会交往活动受到了限制。

    1.社会方面

　　建立老年人民间团体,开展一些适合老年人参加的社会活动,例如老年大学、老年俱乐部、老年体协、老年之家、老年活动室、老年同乐会等。这些组织与活动均能促进老年人身心健康,消除失落感、不适应感、孤独感和空虚感。老年人要主动培养新的情趣和爱好,如喜爱琴、棋、书、画,球、拳、跑、爬,花、草、鸟、鱼,集邮、藏画、剪辑,养鸡、种菜等。老年人可根据自身条件和爱好,置身于一种或几种情趣中,使生活更加充实美好。实际上,一种情趣爱好就是一个保障身体正常运转的“安全阀”。医学家们认为,业余爱好具有较好的治疗价值,在消除疲劳、镇静安神方面常比药物更为有效。因此,医学家在总结业余爱好与健康的关系时指出:
    
    爱书法——能延长人的寿命；                 
    爱音乐——能增强人的食欲；
    爱绘画——能开阔人的思维；
    爱弈棋——能缓冲人的情绪；
    爱赏鱼——能调解人的血压；
    爱养花——能陶冶人的性情；
    爱写作——能丰富人的想像；
    爱集邮——能增强人的博识。

    2.家庭方面

　　主动处理好家庭关系,子女应当瞻养照顾父母,尤其对年老体弱、行动不便的老人,要多予体贴照顾,或将老人迁移到自己身边,或为老年人请个保姆,或送到老年福利部门如养老院、幸福院、护理院等。身体好的丧偶老人,可以再婚。

    3.个人方面

　　要正确对待社会、对待子女。英国著名的数学家罗素在世98岁,他认为他的外祖母(活到92岁)重要的养生经验是正确对待子女。他的外祖母说:“我有72个子孙,如果每次与他们分子时我都感到悲伤,那我的生活也太凄凉了。”可见老年人不要因成年子女离别而感到过分孤独与不安。只有面对现实,在离退休之后开发新的生活旅程,才能使夕阳更红,晚年生活更加美满、幸福。
 
    (二)交友谈心

　　老年人在实际生活中常会表现出心理上的劣势,如感到自己剩下的时间不多,生活领域开始缩小,内在活力衰退而产生疏隔,表现为孤独感、失落感和自暴自弃的情绪。此时,搞好家庭内部的关系及与社会之间的交往,促膝交友谈心,对精神调节显得格外重要。

　　老年人的交往是多层次的、复杂的,它既包括家庭内部的人际,关系,又包括家庭外部的人际关系。在直系或隔代老人家庭中,老年人与已婚子女或孙子女共同生活；在独居的老人家庭中,大都同子女间和亲属间保持紧密的往来；对社会而言,老人们接触的对象是多角色、多层次的。通过参与社会活动,使自己能接触到各种各样的观点、思维,领略不同的人生乐趣。
老年人在社会交往中应当做到以下几点

 　 一要增加交往的灵活性。老年交友,方式多样,可根据各自的兴趣、爱好、生活习惯、文化层次、健康状况灵活选择。例如,离退休后老友聚会,相互谈心,交流情感,既节省时间精力,又互通了信息。书信往来,与身居他乡异地的亲戚、朋友联系,畅叙旧情,互相问候、鼓励,增加了解。每逢节日,老友之间,互惠礼品,以达“千里送鹅毛,礼轻情谊重”之效。平时与要好朋友,互相串门,结伴外出,下棋打牌,谈话交心,其乐无穷。只要善于安排、运用,老年人的生活也会充满情趣。

　　二要增加交往的宽容性。日本有句谚语:“人生所有的财富中,以长寿最宝贵。”要长寿就要严于律己,宽以待人。心情要宽广开阔,对往日的冤仇不必计较,对新的分歧笑以对待,要做到笑口常开,笑开天下古今愁,大肚能容,了却人间多少事。

　　三要增加交往的层次性。所谓层次性是指年龄层次。不同的年龄层次有不同的心理、生理、智慧特征,正如俄罗斯谚语中所云: “童年一一稚嫩,青年一一无畏,老年一-英明”。老年人最喜欢孩子,与孩子交朋友,增进了童心；青年人朝气蓬勃,与青年人交朋友增加了朝气；中年人成熟有为,与中年人交朋友增加了智慧；老年人豁达稳健,与老年人交朋友,格外亲切。多层次的交往,可使自己的性格受到影响,童心常在,延缓衰老。老年人广交知己,晚年友情更真挚。

　　四要增加交往的主动性。老年人离退休后,随着工作环境、社会地位的变化,人际关系也发生了显著变化,朋友自然减少,难免产生空虚、失落、无聊和惆怅的心理,长此下去既影响生活又导致疾病。因此,老年人要广交新朋友,重新组建新的人际关系,是保持心理健康的重要举措。朋友相聚,促膝交谈,妙语连珠,逗人开怀,会给老年人带来元穷的乐趣；当出现不愉快的事情时,也可向朋友倾吐,疏泄郁闷,以求理解,心里就会舒畅；老年人在一起畅谈国家大事及各自计划,交流生活、工作经验,可激发一种奋进的力量。

  　(三)豁达超脱,知足常乐

　　我国伟大的思想家、教育家孔子曰:“及其老也,血气既衰,戒之在得。”指的是老人以不贪为贵。俗语说:“人生不满百,常怀千岁忧。”如果人生在世,忧名、忧利、忧私、忧家,难免包袱沉重,压得喘不过气来。心绪烦躁的人是不可能颐养天年的。

　　东汉末年杰出的医学家张仲景,既擅长治病,又擅长养生。张仲景的精神养生益寿大法,内容丰富,方法多样。他认为“养神畅志、立志修德”是精神养生之根本。他的一生清心寡欲,排除杂念,思想清静,节制私欲(包括名利的奢望及酒色之欲等),并注意消除嫉妒心理。他不因当了大官,手中有权,就为个人为亲朋谋取私利;他不因有势而高高在上,周旋于官场;更不因有钱而挥霍享受或沉醉于色情之中。他两袖清风,不计较个人得失,把权、钱看得淡如清水,从不为身外之物而烦恼,从而使自己精神舒畅豁达,专心致志地攻读医书,行救死扶伤、治病救人之德行。他经常利用空余时间为广大百姓治病,随叫随到；对来就诊者不分亲疏,不分富贵贫贱,一视同仁,一概不收报酬。对无钱买药的贫苦患者,他解囊相助。古人云:“厚德载福”,多做好事,本身就是幸福。这叫“外功内果”,即利人利物之善苦.会给自己带来精神愉快,给生活带来无穷的乐趣,给自己所追求的事业提供充沛的精力和健壮的身躯。