韩女星李孝利素菜减肥和健身

　　最近在韩国最受欢迎的女明星？那就是韩国音乐组合pinkle的一员李孝利。她为了保持苗条的材，同时进行素菜和房锻炼。

    在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，效果十分突出。同时食用生食和进行Health节，仅一个月就可减掉5kg。

　　★ 生食节秘诀

　　1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、肉等蛋白质。

　　2. 当三餐都吃生食时，由于太低，用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3 . 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生，则效果更佳。

　　★ 生食节食谱

　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生。

　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生。

　　3. 当胃渐渐适应生后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4. 厌恶吃生时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　适于和生食同吃的食品。将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，也很高，可以同时摄取钙等成分。特别是在夏季吃生时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后用。