刘嘉玲番薯减肥 清减14公斤

 

 

　　香港为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！

 

　　番薯易消化助

　　大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的！”

　　将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！关键在于绝对不能吃任何肉类！（特别补充：如果想吃肉也能，应该这样计划）

　　番薯原理

　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。     据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，后可抑制皮下的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于。

　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

　　推荐菜肴——酱爆薯丁

　　此菜营养分析：此菜富含多种素，又属于高蛋白质低的菜肴。

　　烹饪方法注意：番薯丁焯水的目的是为了去掉番薯中的黑色物质（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前应将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出的目的，是为了减少在烹调中的摄入量。

   

　　及时排便

　　刘嘉玲尚直言，为确保清减，每天凌晨5时30分之前应该上厕所，她对记者指出，这个叫做“顺势健康疗程”：“人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所！”

　　补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水（白醋+蜂蜜水两月劲减25J、蜂蜜断食减肥）、酸奶（酸奶减肥 一日三次5斤）、及粗纤维品（需多吃纤维物），每天的“排毒”工程不可马虎。