明星主播瘦身操减肥心得

　　对明星来说，上镜头总要瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的材呢？让我们把这些招术学起来，你也可以是个最上镜头的妹妹～

　　（蓝心湄）

　　＊手臂：

　　1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)

　　2.如果会感觉到手臂酸，就表室做对了

　　＊腰：

　　1.上半不动，半蹲

　　2.腰前后左右摆动

　　＊臀：

　　1.趴在地，大往后踢

　　＊大：

　　1.上半不动半蹲，抖动大

　　（ASOS）

　　＊提臀：

　　1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可

　　2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果

　　＊小腹：

　　1.仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果

　　（罗璧玲）

　　＊爬楼梯法

　　爬楼梯对臀部很好，想屁股的，可多多快走爬（上）楼梯

　　（陶晶莹）

　　＊手臂：

　　1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可

　　＊小腹：

　　1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便