三明星性感美臀攻略

跳舞 形体训练 饮调节 缺一不可

　　美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是而言。所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心了。

　　一、詹妮弗.洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的“丰臀”

　　以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。一级棒的材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮调节，缺一不可。

　　秘诀一、选择合适自己的方式

　　教练并没有为詹妮弗选择众多好莱坞影星青睐的高强度运动方式，因为詹妮弗本人信奉的运动原则是“绝不亏待自己”，即强度不要超过心脏承受能力，于是她最终选择舞蹈、慢跑、爬楼梯和练习Pilates(普拉提)来保持材。

　　秘诀二、坚持不懈

　　如果工作日程安排得很满，詹妮弗会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼，就是慢跑与冲刺式全速跑相互交替，来提高体素质。平时，詹妮弗特别忠爱低强度的Pilates，并依靠持久不懈的每天1小时Pilates，赢得骄人的材。

定时按摩以保持臀部的弹性

　　二、型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，抽脂失败变翘臀

　　虽然高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国最想要拥有的型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。

　　秘诀一、抽脂失败　　模仿指数：0%

　　她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。

　　秘诀二、时常检查　　模仿指数：50%

　　据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全覆她的屁股。

　　秘诀三、定时按摩　　模仿指数　90%

　　而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。

快速上下抖动臀部肌肉避免臀部下垂

　　三、安以轩 老爸打出“美臀”

　　安以轩透露自己的“美臀秘笈”，居然是小时候被老爸“打”出来的。

　　她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿，“‘翘臀’就是这么被打出来的！”安以轩笑说。

　　为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“BootyPopping”的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的来避免臀部下垂。

　　看看各式各样对美臀的锻炼方式，你可能会瞠目结舌，但这就是减肥，没有偏执与狂热是不能成功的哦。欢迎来沙龙与狂热分子汇合。