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月经期注意补铁


www.cnkang.com  2012-4-15  中国康网    

  人们容易忽视由月经引起的铁丢失,但事实上,这是一个必须认识到的重要的营养问题。对于每个女性而言,每次月经的失血量较为稳定,然而个体之间差异很大,原因在于由基因控制的子宫粘膜中纤维蛋白溶解活性因子量的不同。

  以28天为一个月经周期进行计算,每个周期失血大约为30-40mL,平均每天月经失血的损失铁量约为0.5mg,加上基本损失0.8mg,每天的铁损失共计为1.3mg。

  研究表明,因生理性月经失血而丢失的铁量变异很大,10%的妇女需要量超过2.27mg,5%超过2.84mg;而月经来潮的生长期少女,10%的少女铁需要量超过2.65mg,5%超过3.21mg。

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