小心节后综合征

在节后的两三天里，相当一部分人工作效率降低，身体状况变差，心态调整不过来。有的人感冒，有的人吃坏了，有的人牙龈肿痛，有的人不想上班，有的人总是感到困……如果你也有这些状况，那么你可能得了“节后综合征”。 　　心理问题自己调节 　　据心理专家介绍，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。但要预防“节后综合征”，就必须在假期的最后两天，主动调整心态，调节生活规律，以便尽快适应节后的工作和生活节奏。 　　应减少应酬，调整饮食和睡眠。据了解，上班族是“节后综合征”的高发人群。建议上班族尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠、合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。 　　老人应注意休息，儿女要多关爱。有关专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话。 　　孩子应及时收心，休闲读书相结合。家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去趟书店。 　　身体健康自己保护 　　突然降温感冒来袭 　　长假期间经历了明显降温过程，让人觉得“寒秋”一下子就到了，不少人外出游玩时衣物准备不足，遇上刮风下雨等多变天气时措手不及，回到家里就出现了感冒症状。还有些人经常聚会，只要其中有一个人感冒，其他人也很容易“中招”。所以，这几天不少医院都出现了感冒患者排长队求医的情况，一些图省心的感冒患者还自行到药店购药，节日期间感冒药也出现了俏销的现象。医生建议，节假日之后应当保持环境的空气流通，尤其是上班族应当多多打开窗户通风；人们也应当加强自己的免疫力，保证充足的睡眠；季节变换，呼吸道总是首当其冲受影响，人们应早做准备，及时增减衣物。 　　美食太多吃坏肚子 　　人们难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口。医院消化科在长假后几天因各种消化道疾病前来就诊的人还真不少，有些病的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外，饮食时间不规律、劳累等也都是胃肠疾病高发的原因。专家认为，节日期间暴饮暴食，高蛋白、高脂肪饮食集中且过量地摄入，尤其是烟酒过量，影响到肠胃功能的正常运作，极易造成肠胃道消化功能的减弱，目前门诊里最多的是急性胃炎、病毒性肠炎等病。 　　长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。专家建议：注意调整饮食，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸食烟酒会减少血液供应，降低肠胃消化功能；注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好马上到医院就诊。 　　夜生活多痘痘也多 　　很多年轻人节日期间夜夜笙歌，或看电视、电影、打牌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘，有碍观瞻。起痘大多因为内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。 　　餐宴不断口疾泛滥 　　节后许多人都出现了不同程度的口疾。一种是牙龈肿痛、口腔溃疡，其中很多人都吃过数次火锅，火锅的麻、辣、烫，以及羊肉、狗肉等热性涮料，致使不少人胃火上升，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落。另一种是因为气候比较干燥，蔬菜、水果相对吃得少些，维生素c和b2缺乏，引起了口角干裂。而过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。 　　牙龈肿痛、口腔溃疡的那类患者要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。在此期间，不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品。口角干裂、口角糜烂的那类患者应多吃米粉、绿色新鲜蔬菜、豆类、小米、肉、牛奶等，增加进食品种，粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。