 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：运动减肥10问答 每天一动肥胖远离 现在天气好了，很多MM都选择了运动瘦身减肥，在户外或者健身房，可是每天最少要运动30分钟以上才有效果的，要知道运动瘦身减肥是最难坚持的方法，下面小……
现在天气好了，很多MM都选择了运动瘦身减肥，在户外或者健身房，可是每天最少要运动30分钟以上才有效果的，要知道运动瘦身减肥是最难坚持的方法，下面小编就来告诉大家如何运动才是最有效果的！
每周运动几次为宜
2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道
运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
是不是必须在早晨做操
其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
空腹运动能否消耗脂肪
如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。