简单水瓶操 帮你远离蝴蝶袖

蝴蝶袖是指腋下、上臂后方松垮下垂的赘肉，不要以为穿长袖就看不见你腋下的蝴蝶袖，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下蝴蝶袖的简单运动吧！

在家里随便拿2个水瓶就能做了！

 

　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。

 

　　接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。