吃饱也能减肥 最佳减肥食物有哪些

很多人都在抱怨“在瘦身的时候就没有吃过一顿饱饭” 。其实减肥并没有想象中的那么痛苦，只要掌握好热量完全可以满足自己的胃口，下面小编就告诉大家减肥的你如果想吃饱应该怎么吃，让你远离饥饿也能减肥。

多吃爆玉米花。爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。

蔬菜水果不能少。蔬菜、水果中的蛋白质和碳水化合物不易转化为脂肪，不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。蔬菜含的纤维素和水分能阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量储存，促进脂肪分解，减少脂肪堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥佳蔬。

土豆不会使人发胖。很多人把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和红薯淀粉的真正含量不过20％，其中还含有大量能产生“饱腹感”的膳食纤维，所以它们具有减肥作用。土豆之所以被看成发胖食品，是因为烹调方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。

一只烤土豆仅含几千卡热量，同样大小的土豆做成炸薯条后，所含的热量达200千卡以上。记住，用土豆减肥是用它代替主食，而不是当蔬菜。

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