睡前喝牛奶

　　睡前喝牛奶的好处？牛奶是我们生活中常见的天然饮料，但是睡前喝牛奶有什么好处呢？相信能详细说出来的人并不多，下面让康网小编和你一起来看一下睡前喝牛奶的好处吧。

　　牛奶，最古老的天然饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。

　　睡前喝牛奶的好处

　　1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。

　　2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

　　3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。

　　4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

　　5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。

　　7)牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

　　8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

　　9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

　　10)牛奶中的维生素B2可提高视力。

　　11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

　　扩展阅读：不要空腹喝牛奶

　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。

　　郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。