油菜

　　油菜是我们生活中常见的蔬菜，很多人都喜欢吃油菜吧，那么你知道油菜的营养价值吗？相信很多人都不是很了解吧，那么下面就一起来看看油菜图片介绍和油菜的营养价值吧。

　　油菜的介绍：

　　油菜，又叫油白菜，苦菜，是十字花科植物油菜的嫩茎叶，原产我国，颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。南北广为栽培，四季均有供产。油菜中含多种营养素，所含的维生素C丰富。在网络上也作为“有才”的同义词。

　　油菜的营养价值：

　　油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。爱美人士不妨多摄入一些油菜，一定会收到意想不到的美容效果。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。美国国立癌症研究所发现，十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

　　每100克可食部分含水分93克，蛋白质2.6克，脂肪0.4克，碳水化合物2.0克，维生素0.5克，钙140毫克，磷30毫克，铁l.4毫克，维生素A 3.15毫克，B1 0.08毫克，B2 0.11毫克，维生素C 51毫克，尼克酸0.9毫克，胡萝卜素3.15毫克。

　　扩展阅读：油菜的搭配宜忌

　　相宜的黄金搭配

　　油菜+香菇 = 预防癌症

　　油菜+虾仁 = 增加钙吸收、补肾壮阳

　　油菜+豆腐 = 止咳平喘，增强机体免疫力

　　油菜+鸡肉 = 强化肝功能、抵御皮肤过度角质化

　　相克的禁忌搭配

　　油菜+山药 = 影响营养素的吸收

　　油菜+南瓜 = 降低油菜的营养价值