酸奶怎么喝能减肥

　　怎么喝酸奶减肥效果好?女人的美丽，三分靠天生七分靠努力，减肥瘦身方面的知识自然也需要时时关注，下面就和康网小编一起来了解一下酸奶怎么喝能减肥吧。

　　怎么喝酸奶减肥效果好

　　工具/原料

　　酸奶

　　方法/步骤

　　早上：起床先喝一杯蜂蜜水，润润肠，或者是盐温水，然后喝一杯酸奶(低脂，脂肪含量1.0-1.5%)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥

　　中午：如果觉得胃里很空，先喝一碗汤，吃几口饭然后再喝酸奶(低脂)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼，再一点蔬菜，餐后喝点乌龙茶或者绿茶消食

　　下午茶：4点的时候可以喝一杯酸奶(低脂)

　　晚上：饭前先喝汤，和中午的步骤一样，饿了可以吃一些水果

　　扩展阅读：怎么减手臂上的赘肉

　　第一种方法，这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。

　　第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

　　第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

　　第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。

　　5第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。