美丽俏佳人减肥食谱

　　你知道美丽俏佳人减肥食谱吗?现在越来越多的女性朋友开始注重保养自己的身材，减肥瘦身也随之成为了热门话题，下面我们一起来看看美丽俏佳人减肥的食谱介绍吧。

　　美丽俏佳人减肥食谱

　　在网络上有很多减肥励志姐，每个胖子瘦了都是美女，验证l了胖子潜力大的真理!但是很多减肥者都是快速狂减了30斤、40斤甚至60斤，她们有些什么样的减肥秘籍呢?她们的减肥方法是否健康正确的呢?近期《美丽俏佳人》请来了瘦身教主唐安麒老师点评几位成功减肥达人的减肥方法是否正确健康以及给一些减肥建议。

　　瘦身达人：王伊娜 纯饿减肥法

　　减重：一个半月减16斤

　　具体做法：一开始什么都不吃，只喝水加一些西柚，甚至连苹果，橙子都不吃。1个月之后开始加一些青菜，一小口粮食，晚上实在饿到不行了就加一小杯脱脂酸奶。

　　瘦身达人：梁艺馨 断粮断饮料减肥法

　　减重：一个半月减20斤

　　具体做法：前期也是靠饿+运动，不喝碳酸饮料，除了矿泉水什么都不喝。

　　唐安麒老师点评：

　　1、短时间辟谷疗法这样子不完全是坏事，这样可以清清肠胃，但是周期不可超过21天。但两位大人的时间有点过长，这是非常不健康和不鼓励这样做的。

　　2、辟谷疗法一旦恢复进食之后，体重会非常快速反弹，基本是一吃就反弹，所以更加不可取的减肥方法。

　　3、减肥期不喝所有含糖饮料和碳酸饮料，只喝开水或矿泉水是正确的，而且不管任何时候都要保持。

　　4、维持人体正常生理代谢三元素是蛋白质、碳水化合物和脂肪，缺一不可，所以该要摄入什么还是要摄取的，只要注意量就可以。

　　总结：所以两位达人虽然在短短的一个半月就减掉了16斤和20斤，但是她们使用的方法都是不健康和不可取的，两位达人，减肥路漫漫，还需更努力啊!

　　瘦身达人：寇晓琳 合理饮食+运动

　　减重：10个月减了60斤

　　具体做法：模仿减肥达人赵奕欢的减肥方法，早餐吃得营养又丰盛，中午饮食有青菜和肉但是主食减少并且拒绝油腻，晚饭主食更少一些，以青菜水果为主。每天坚持运动1个半小时，每个星期坚持运动4~5天。

　　减肥运动分享：

　　九宫格原地减肥法

　　1、一个脚站着不动，另一个脚前后跳，坚持1~2分钟即可。

　　2、打开双腿与肩同宽，后脚跟离地，前脚掌着地，上下跳动。

　　唐安麒老师点评：这是比较正确健康的减肥方法，值得提倡。

　　瘦身达人：晴晴 不吃淀粉减肥法

　　减重：三年减了40斤

　　具体做法：每晚一个苹果，白天一杯白开水，中午只吃一两颗肉(普通红烧肉大小)。三年完全不吃一粒米，拒绝任何淀粉类食物。

　　唐安麒老师点评：不吃淀粉害处很多，第一很容易导致忧郁症，第二到了35岁之后很容易引发更重疾病。

　　扩展阅读：减肥为何反弹

　　1、使用错误的减肥方法

　　很多人在减肥的时候，追求快速，往往使用极端的减肥方法或者错误的减肥方法，也许在短时间快速地瘦下来了，但是非常容易反弹，很重要的原因是减掉的是水分而不是脂肪，不仅瘦不下来，而且还严重影响身体的健康。

　　2、中断减肥行动

　　很多人在减肥初期减肥效果非常好，于是往往以为以为已经达到了减肥效果，或者减肥效果不显著，于是中断了减肥行动，这样不仅达不到减肥效果，还非常容易出现反弹的情况。

　　3、不良的生活习惯

　　人体变胖的一个重要原因是不良的生活习惯，暴饮暴食、缺乏运动、营养不均衡等都会让身体变得更加臃肿，更别说瘦得健康。因此想要减肥或者不反弹，不良的生活习惯一定要改掉。