怎样才能减肥快

　　你知道怎样才能减肥快吗?女人的美丽，三分靠天生七分靠努力，减肥瘦身方面的知识自然也需要时时关注，下面我们一起来看看怎样才能减肥快的方法介绍吧。

　　怎样才能减肥快

　　1、吃肉时只吃去掉肥肉的精瘦部分，多选择带骨头或刺多的肉类，可以减少很多脂肪的吸收。

　　2、吃饭时锅里的菜汁不要拌饭吃，因为菜汁里含有更多的油、盐等能使你发福的成分，尽量避免。

　　3、食材方面选择清蒸的、凉拌的、炖煮的等(清淡一点的)方式进行烹饪，可减少油脂用量，从而避免长胖。

　　4、在做煎饼或油炸糖糕菜角时，用勺子等小容量工具取用食用油，可以间接的可以控制用油量，起到减肥作用。

　　5、煮饭的时多食用粗杂粮，增加纤维的食入量，减肥会更好。

　　6、外卖或者盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

　　7、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺，这些面食选材上也可以帮你减肥。

　　8、饮料中不喝甜的，要多喝白开水和茶叶，可以排毒和养颜，还可以减肥。

　　9、慢跑能消耗更多的热量，坚持每天30min的训练，可以明显减肥。

　　10、饮料方面，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的，也可减肥。

　　11、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等，可以减肥。

　　12、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

　　其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，坚持才有更好的减肥，赶快行动吧。

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　　茶叶、生姜、诃子皮各等份。

　　用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

　　功效：治积食，减肥。