哺乳期能减肥吗

　　你知道哺乳期能减肥吗?现在越来越多的女性朋友开始注重保养自己的身材，减肥瘦身也随之成为了热门话题，下面我们一起来看看哺乳期能不能减肥吧。

　　哺乳期能减肥

　　不能的，建议主意一下几点：

　　1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　扩展阅读：减肥运动方面的建议

　　1、饭后如何运动

　　建议饭后，慢走一圈，500米左右比较合适，步速注意控制，不可太快。同时过了半个小时后，可以适当收腹，扭腰。

　　2、运用专门的器械

　　这里主要是指跑步机。可以在空闲的时候，用中低速在跑步机上坚持运动30-40分钟，最好每天在固定时间坚持锻炼。但是切记不要高强度跑步(速度过快、时间过长)。运动完成后，舒缓一下，注意补充水和盐分(淡盐水)。

　　3、有条件的话，做些家务和重体力的农活

　　比如拖地、整理家具等的家务比较适合。另外，如果离农村不远，可以去做些重体力的农活，比如耕田、收割、挖地等。当然家在农村的朋友们就非常具有优势了。