酸奶什么时候喝减肥

　　你知道酸奶什么时候喝减肥吗?现在越来越多的女性朋友开始注重保养自己的身材，减肥瘦身也随之成为了热门话题，下面我们一起来看看酸奶什么时候喝可以减肥吧。

　　酸奶什么时候喝减肥

　　酸牛奶减肥原理：

　　酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。另外，小编在此还想向大家推荐一种叫塑纤果的东西，搭配着酸奶减肥法会有意想不到的收获哦。

　　奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

　　喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显。

　　最佳食用量：

　　每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

　　最佳饮用时间：

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用， 或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　误区：

　　酸奶VS酸奶饮料：酸奶并非酸奶饮料，文中提倡的的酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料只是饮料的一种;

　　老酸奶VS酸奶：据调查，“老酸奶”其实就是比普通酸奶增加了更多的这些“固体成分”罢了。只是“固体成分”一多起来，其中的蛋白质和钙的含量就比普通酸奶要低了。所以“老酸奶”的营养成分其实是不及普通酸奶的。

　　苹果减肥法and酸奶红糖减肥法：网络上现在开始流行一种减肥趋势，就是用苹果或是红糖来和酸奶搭配，从而起到减肥的效果。但是就作者搜索大量网上资料得知，由于个人体质的不同，效果也是各异。方法不当甚至会引起体质下降或是低血糖。在此只能向大家讲解几个在两种减肥方法中需要注意的几个方面：

　　第一，苹果减肥法中不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效(一天酸奶一天苹果);

　　第二，红糖酸奶减肥法中“酸奶+红糖”代替正餐是属于节食行为，很容易出现低血糖。其实，减肥大可不用如此大费周折，小编以自己的亲身经历告诉大家，俏佳姿塑纤果既能有效减肥还能远离节食的困扰。

　　什么种类的酸奶减肥?

　　不含蔗糖。市面上有些酸奶为了减轻酸奶酸味添加了大量的蔗糖，从而影响了酸奶本身的减肥效果，所以，为了更有效的减肥，建议购买一些不含蔗糖(可含木糖醇)成分的酸奶;

　　低脂或脱脂。和牛奶一样，脱脂或是低脂的奶制品热量低，虽然没有全脂牛奶好喝，但却是减肥人士的理想选择;

　　优质牛奶经过乳酸菌发酵且无填加任何其它成份。就是说，在选择酸奶时，区别酸奶饮料与酸奶，要选择乳酸菌发酵而成的牛奶制品而非市面上添加酸味剂的“酸奶饮料”。

　　哪些人不适合酸奶减肥?

　　胃肠道手术后的病人。酸奶中的某些酸性可能会对肠胃病人“二次伤害”，不利于术后恢复。

　　腹泻或其他肠道疾病患者。此类患者胃肠功能比较脆弱，酸奶可能加重对胃肠的伤害;

　　牛奶过敏者。不言而喻，这类人群天生对奶制品过敏，也不适合酸奶减肥;

　　糖尿病人。酸奶中或多或少都会含有一些糖分，很难保证市面上的酸奶真正做到无蔗不含糖分，所以为了避免接触到蔗糖还是选择其他减肥方式。

　　扩展阅读：微波炉如何制作酸奶

　　酸奶的好处多多，然而酸奶的安全新闻也频频出现，比如闹得沸沸扬扬的“皮鞋变酸奶”的老酸奶新闻，无论真实与否，也足以让我们对酸奶心有余悸。与其担心受怕，还不如在家动手自制酸奶。在此，小编向您推荐一种方便快捷的酸奶制作方法——微波炉法。

　　首先，将牛奶在微波炉中加热，加热至牛奶沸腾起泡即可;

　　然后，加入几勺酸奶，充分搅拌均匀，酸奶的分量可根据制作的分量而定

　　最后，将搅拌均匀的酸奶用毛巾包裹紧，放置8~10个小时即可食用。