营养减肥餐

　　你知道营养减肥餐吗?爱美之心人皆有之，塑造完美的身材，也一直是现代人所追求的目标，下面我们一起来看看营养减肥餐食谱介绍吧。

　　营养减肥餐

　　你知道营养减肥餐吗?爱美之心人皆有之，塑造完美的身材，也一直是现代人所追求的目标，下面我们一起来看看营养减肥餐食谱介绍吧。

　　食材食谱热量：240(大卡)主料土豆泥 300g芦笋 20g

　　方法/步骤

　　先把土豆削皮煮熟，然后压成土豆泥。

　　玉米粒、胡萝卜、芦笋切丁焯一下沥水备用。

　　把玉米粒和胡萝卜丁还有芦笋丁放到土豆泥里，加面粉、纯奶、盐和一点生抽，搅拌均匀。

　　把土豆粉反复揉捏，揉成团。

　　根据你想吃的饼的大小像揪面团一样揪土豆粉，然后压扁，用擀面杖擀平。

　　平底锅刷层油，把压扁擀平的土豆饼放在锅里，小火慢煎。

　　注意煎的时间，两面都煎至金黄就可以了。

　　下面就是最后的成品，减肥的少女们，你们可以的，这个东西不用控制随便吃，保证你们不长肉，但你们不能吃别的含脂肪多的东西，因为土豆本身只有1%的脂肪。

　　扩展阅读：减肥学着和宠物一起快步走

　　养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。

　　据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。

　　食材食谱热量：240(大卡)主料土豆泥 300g芦笋 20g

　　方法/步骤

　　先把土豆削皮煮熟，然后压成土豆泥。

　　玉米粒、胡萝卜、芦笋切丁焯一下沥水备用。

　　把玉米粒和胡萝卜丁还有芦笋丁放到土豆泥里，加面粉、纯奶、盐和一点生抽，搅拌均匀。

　　把土豆粉反复揉捏，揉成团。

　　根据你想吃的饼的大小像揪面团一样揪土豆粉，然后压扁，用擀面杖擀平。

　　平底锅刷层油，把压扁擀平的土豆饼放在锅里，小火慢煎。

　　注意煎的时间，两面都煎至金黄就可以了。

　　下面就是最后的成品，减肥的少女们，你们可以的，这个东西不用控制随便吃，保证你们不长肉，但你们不能吃别的含脂肪多的东西，因为土豆本身只有1%的脂肪。

　　扩展阅读：减肥学着和宠物一起快步走

　　养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。

　　据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。