玉珠贤减肥瑜伽

　　你知道玉珠贤减肥瑜伽吗?减肥塑身在我们的生活中已然成为一个永恒的话题，女性们都为了追求穿衣有型而煞费苦心，时下层出不穷的各类减肥方法更是看得人眼花缭乱，下面我们一起来看看玉珠贤减肥瑜伽吧。

　　玉珠贤减肥瑜伽

　　1.心态平和。很明显的心态变得平和了。之前的很长一段时间。我发现自己变得很容易发怒，有时候因为一件小事或者别人说的一句话，一下子觉得火气冲到脑袋，然后弄的自己和别人都很不开心，这种不平静的心态真的很不好，我在平静下来之后很想改变这种状态，但一直没有找到方法，练了一个月的瑜伽，不仅是我自己，我身边的朋友也会告诉我，我变得平和了，不易怒了——这对我来说真的是一个很大的改变，让我找到以前的平和状态，做瑜伽的时候，因为要呼吸来配合，所以会很专注自己的呼吸，从开始根本静不下心去保持一个姿势，到现在轻松自如的在缓慢呼吸状态下保持姿势。这不仅仅是我做瑜伽进步了，还延伸到了平时的生活——大家也许有同样的感觉，怒气上来的时候呼吸会变得急促，但如果你的呼吸平和加上心是平和的，就避免了许多不必要的怒气。

　　2.饮食健康规律。我在成都上学，那是个众所周知的美食之都，再加上每天的饮食都比较油腻，而且我自己也喜欢吃重口味的东西，所以我都会吃很多，现在想想很恐怖，哈哈。从开始练瑜伽之后，我并没有节食(节食真的不好，未必能瘦而且太不健康了)，只是恢复到正常饮食(之前我是大胃王，呵呵)，自然而然的不爱吃油腻的东西了，并且进食速度明显地慢了。当然这不代表不吃肉不吃荤菜，我也是很爱吃零食的人，而且偶尔我也会去KFC或者抱一堆薯片嚼，垃圾食品并不是一点都不能碰——我觉得在吃垃圾食品时能让我心情轻松愉悦，偶尔吃根本没关系。就像看电影，如果总看那些深刻的文艺片，迟早会闷死，偶尔看点不动脑子的轻松的，也不错~现在的我，饮食开始规律，开始不那么油腻(毕竟自己家里做饭会比较清淡健康。)而且我发现自己做饭也是一件有意思的事情，我喜欢在美食博客上搜寻自己喜欢吃的菜，然后尝试着做，最近做得比较多的是各种粥和汤。

　　3.变得很精神。没有规律的饮食，再加上没有运动，所以上大学我胖了许多。胖了之后身体真的很不舒服，上楼会很累，而且我有熬夜的习惯，常常很晚睡，周末有时会凌晨才睡，然后一直睡到中午，虽然睡很久，但是一点都不精神，很疲劳。我发现瑜伽练得时候会很累很辛苦，练完之后整个身体都会很轻松，得到舒展(最神奇的是，我逛了一天街之后到家小腿酸痛，晚上练了瑜伽之后立刻好了)。而且明显地，变得很精神很好，有劲儿了。当然这也需要健康的作息规律：我做文字工作，需要长时间对着电脑敲字，我把以前熬夜的习惯调整为晚上11点睡觉，早上6点或者6点30起床，这样早上会有很长一段时间，在一大早脑子会很清晰，写东西或者处理别的事情也不会觉得困得不清楚，并且一整天都会精神很好。刚开始会觉得早起很困难，但坚持下来，就成自然了。当然作息时间一直是有争议的问题，有人说并不是所有人都适合早睡早起。如果你真的适合熬夜并且仍然很健康，那就继续熬夜。

　　扩展阅读：3天减肥食谱

　　第一天

　　早餐：半个西柚 或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

　　午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。

　　晚餐：两片 肉( 任何肉都 可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

　　第二天

　　早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

　　午餐：一杯酸奶，五片梳 打饼干。

　　晚餐：两 条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

　　第三天

　　早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

　　午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。

　　晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。