中医经络减肥

　　你知道中医经络减肥有用吗?现在越来越多的女性朋友开始注重保养自己的身材，减肥瘦身也随之成为了热门话题，下面我们一起来看看中医经络减肥的正确方法介绍吧。

　　中医经络减肥有用吗　

　　经络淋巴按摩瘦身法

　　淋巴是从末梢向另一端流动的物质，因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向，从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。

　　一、收紧小腿肚，变身细腿美人

　　动作1

　　双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

　　动作2

　　双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　动作3

　　双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　二、练出完美臀部曲线，穿紧身牛仔裤也毫无压力

　　动作1

　　右手放在右腿的腿根上，右脚向前抬高踢出，然后向后踢。这个时候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作，左右各做5次。

　　动作2

　　双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。

　　动作3

　　双手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有节奏地进行敲打。

　　三、练出纤细紧致的手臂

　　动作1

　　左手手掌放在右手手臂上，顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉，同时右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

　　动作2

　　左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

　　动作3

　　左手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。

　　提升胸部线条

　　动作1

　　仰面向上躺在地板上，立起膝盖，双脚打开到与肩同宽。把双手放在胸部上方的位置上，用除了拇指以外的4根手指从内侧向外侧，再从外侧向内侧按揉胸部的上部位置。

　　动作2

　　把双手放在胸部下方的位置上，用除了拇指以外的4根手指由下往上轻轻按揉胸部。

　　让锁骨更漂亮

　　动作1

　　右手手掌放在右边锁骨上，左手手掌放在左边锁骨上，从外侧向锁骨中间，左右手同时对锁骨进行按揉。

　　动作2

　　右手手掌放在右边锁骨下部的位置，向着腋窝淋巴结的方向进行按揉。双手手掌交互进行按揉。

　　扩展阅读：减肥要算分量

　　即使你没有在进行节食减肥，记住自己吃下去多少食物也是非常有益的。你的大脑需要好几分钟才能反应过来并且向你传递你已经吃饱了的信号给你，所以养成吃多少就正好的习惯是再好不过了(不要等待你的大脑的讯息，尤其是在忍受一段时间的饥饿后的疯狂进食)，这样你就不会再害怕因为吃得太多而发胖了。适可而止的好习惯绝对能够让你的身材保持在最好的状态下。