如何减肥

　　你知道运动减肥方法吗?女人的美丽，三分靠天生七分靠努力，减肥瘦身方面的知识自然也需要时时关注，下面我们一起来看看运动减肥方法大全吧。

　　运动减肥方法

　　在饭后30分钟运动

　　这是一套可以改善体质的减肥方法，主张在饭后半小时再运动，在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后，血液中被消化吸收的葡萄糖增加，使血糖上升，胰

　　脏会分泌出胰岛素，而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量，剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说，也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积，因

　　此吃过饭后，一定要进行运动，以便降低血糖值。

　　这时你一定会问“为什么在饭后30分钟运动最好呢?”这是因为在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用，能将糖分转化为能量消耗掉，就不会再囤积脂肪了。运动30分钟即可。

　　运动后泡个澡，提升瘦身效果，泡澡可以将体内囤积的废物排出，提高新陈代谢。因此，在运动过后泡个澡，效果的效果会大大提升。每天来一次30～40分钟的沐浴时光，其实20分钟泡在浴缸里放松身心，水深至心脏下沿。

　　水温以38度为宜，温水最能促进血液循环，活化免疫细胞并增强免疫力，能够使你精神焕发、不易生病。如果在水中进行扭腰、伸展等小动作，更可以提高新陈代谢率，减肥效果会加倍。

　　天气也渐渐暖和起来了，正是出门运动的好时机，抓住运动减肥最佳时间段，让你的减肥效果加倍明显。

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　　工具/原料

　　1、决明子10克

　　2、山楂和陈皮各6克

　　3、甘草2片

　　方法/步骤

　　1、将陈皮和山楂洗净，用刀分割成指甲盖大小的小块。

　　2、红茶或花茶一个，如果买的是袋装的茶叶，那么放半勺子茶叶。

　　3、等水烧开之后，将茶叶放入茶杯中，待开水变色之后。

　　4、再加入陈皮和山楂，同茶水一起焖5分钟左右，即可饮用。

　　5、如果你喜欢冷饮，那么把茶放入冰箱中，一小时后在饮用味道绝佳。