最好的减肥食谱

　　你知道最好的减肥食谱吗?减肥瘦身是每个女性都热衷的话题，她们渴望塑造青春靓丽身材，甩掉难看的脂肪，各种减肥瘦身方法也数不胜数，下面我们一起来看看最好的减肥食谱吧。

　　最好的减肥食谱

　　最快最有效的减肥食谱：星期一

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳　　晚餐 ： 素面条

　　最快最有效的减肥食谱：星期二　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　最快最有效的减肥食谱：星期三　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　最快最有效的减肥食谱：星期四　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

　　最快最有效的减肥食谱：星期五　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

　　最快最有效的减肥食谱：星期六　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹芽菜　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　最快最有效的减肥食谱：星期日　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

　　扩展阅读：什么样的人需要减肥

　　首先，要明确一个重要概念——体重指数，这个指数是衡量你是肥胖，或是超重，或是正常的标准。其最严格的计算方法为:体重指数=体重/体表面积(体重以千克为单位，体表面积以平方米为单位)。由于体表面积测量有一定的难度，取其近似值:体表面积近似值=身高的平方(身高以米为单位)因此，体重指数的近似值=体重/身高的平方(体重以千克为单位，身高以米为单位)国际统一的标准，体重指数在24以上为超重，28以上为肥胖，有些专家建议亚洲人的可能还要低一些，但说法有些不一致，我还是以国际标准来说。如果你是体重指数低于24，那么你根本就没有必要减肥，注意保持就可以。