哥本哈根13日减肥法

　　你知道哥本哈根13日减肥法? 女性们因自信而美丽，那么拥有一副窈窕身材便是自信的前提，减肥塑身已经是时代的潮流，爱美的女性们怎么能错过呢，下面我们一起来看看哥本哈根13日减肥法吧。

　　

　　哥本哈根13日减肥法

　　第1 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

　　第2 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第3 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第4日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第5日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第6 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　第7 日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

　　第8 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

　　第9 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第10日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第11日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　拓展阅读：注意事项

　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好!

　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。

　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

　　减肥效果：

　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食(不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康)，而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。