怎么瘦身

　　你知道怎么瘦身吗?可能你偶尔会遇到相关的问题，但一时不知道该如何解决，下面一起来看看怎么瘦身的知识吧。

　　怎么瘦身

　　1 、主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

　　2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

　　4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

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　　第一招：伸展脊椎

　　1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

　　2、 呼气，膝 盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

　　第二招：促进血液循环

　　1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。

　　2、吸气，抬起 左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

　　第三招：增加能量

　　1、 站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。2、 吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板;呼气，放下双臂自然垂下;重复10次。