运动健身哪种你喜欢

　　有氧步伐

　　有氧步伐是健美操的基本课程之一，主要是锻炼练习者的协调性。该项目练习时间较长，一般在45分钟~60分钟，强度中低，适合于各类人群。对于减少人体的脂肪含量也是比较有效的。

　　项目热度（项目火热程度）：70℃

　　点评：此项目能提高练习者的心肺功能，增强协调性和耐力。

　　动感单车

　　动感单车项目是目前比较流行的一种室内自行车团体课程，单车可以模拟室外不同的坡度和速度。经常练习此项目，能提高心肺功能，并可以达到腿部和臀部减脂的目的。动感单车变幻的灯光和振奋人心的动感音乐，会让所有参加练习的人锻炼意志，尽情释放自我。

　　项目热度：100℃

　　点评：动感单车对体能的消耗较大，人们在动感的音乐节奏中燃烧脂肪，提高了练习者的心肺功能，也能对身体一些部位进行快速减肥。

　　踏板操

　　踏板操是有氧健美操的方法之一，享受踏板操上下律动的旋律，使人心情放松。踏板操最大的优势在于对腿部锻炼的针对性，经常参加踏板练习的人可以很好地提高腿部的耐力、力量和线条。

　　项目热度：80℃

　　点评：踏板操的优势主要在于对练习者腿部的锻炼。

　 瑜珈

　　瑜珈源自印度，近几年开始在长春流行。瑜珈对练习者的肌肉、精神、内分泌、消化等系统都有益处。可使练习者做完器械后的肌肉放松下来，同时还有安神的功效。

　　项目热度：100℃

　　点评：有助于身体柔韧性的训练，缓解压力，使人心气更平和。

　　韵律搏击

　　韵律搏击是一种有音乐伴奏的新型有氧操，欢快的音乐使练习者忘记了疲劳，每一次出拳或踢腿，都像去面对一个对手搏斗，也是一种非常好的减压运动。

　　项目热度：85℃

　　点评：在锻炼全身肌肉的同时，身体的弹性、反应速度也得到提高。