女性更年期的饮食保健

在更年期的饮食上，尽管很多书上也做了详细的介绍，但往往说的不够系统，即使采用了效果也不会太明显，今天我们请专家给我们具体说明，他们认为女性朋友更年期要少吃食盐多补钙。为什么要这样哪？下面就给大家介绍。

针对更年期女性的身体特征，很多专家认为在这一时期的女性应该限制食盐多食钙的知识介绍，最近几年来，有许多患者会通过网络咨询更年期的常识问题，对这些问题，我们请北京最有权威医生专家组讨论研究。现在对困扰在更年期中的朋友进行一一解答，并建议患有更年期的朋友不要烦躁不安，在当今医疗水平的更新和发展下，对于此已经有了很好的治疗方法。

下面就由给更年期的朋友详细的介绍：

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在３—５克。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率，甚至可能出现身高变短，驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄入１０００毫克的钙，不但可以保持骨骼韧性，还有助于降低血压，维持神经，肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品，海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。

另外我们还要做到，酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤，达到美容功效；山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化，核桃、首乌、黑豆可防止白发。

饮食是个重要的问题，在针对更年期综合症预防方面起着重要的作用，做为任何一个处于这个阶段的女性朋友来说，都要有科学饮食的意识，不要爱吃什么就吃什么，这样会对自己的更年期没有好处的。