更年期女性睡不着觉怎么办

女性一到了40岁，你就会发现身体出现各种状况，这是因为到了更年期的年纪，女性在更年期身体变化明显，相应的就会产生各种状况，而更年期潮热就是很常见的更年期症状，具体表现就是更年期女性会突然感觉身上火热火热的，而且这种滚烫的感觉是一股一股的像脸、脖子冲击，甚至会传到上半身，更年期潮热是更年期综合症中女性常见的症状。

更年期潮热的发作因人而异，症状的轻重程度也不一样，预防得力，那症状就会轻微，只是略感不适，对工作、生活没有影响，可是你不关心更年期保健的话，有可能就会出现严重的潮热症状，伴随着心慌、气促的症状，严重影响了睡眠质量，整天精神萎靡，情绪不稳定，给生活、工作造成困扰。

要想治疗更年期潮热，首先就要了解症状发作的根源是什么，更年期女性的卵巢功能衰退，雌激素水平降低，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。了解了关于更年期潮热的起因，下面就来了解如何缓解潮热症状。

更年期潮热最重要的是情绪的调节，患者可以休息一会，喝杯白开水静静心，所谓“心静自然凉”，这对缓解更年期症状有着很好的作用，再就是戒烟戒酒吃果蔬：女性更年期身体营养流失严重，我们就要在平时注意补充营养，避免造成其他身体问题的出现，多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。还有就是要加强身体锻炼，有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

由此可见更年期保健的作用是很大的，可以预防潮热症状的发生，即使发生也不会严重，最重要的还是使更年期女性的身体强健起来，为抵御更年期综合症的困扰提供了强大的后盾。