男性更年期调养的四种方法

 治疗男性更年期综合症的方法有很多，朋友们可以根据自己的身体素质，更年期症状这些实际情况来考虑，从而选择适合自己的调养方法。下面就给大家介绍四种比较有效的调理方法，希望给处在更年期的男性朋友提供一些健康帮助。

方法一：起居调养法

男性在更年期要保持规律的生活起居，合理的饮食搭配，平时多做运动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活对于男性更年期治疗十分重要。

方法二：心理调养法

更年期患者要了解，更年期并非是一种疾病，其实它是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣，对于男性更年期治疗大有益处。

除此之外，患者还要注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

方法三：饮食调养法

男性在治疗更年期综合症的过程中，患者应该在饮食方面适当地限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。如黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。

方法四：针灸调养法

该疗法在男性更年期治疗中十分常见，其方法主要有以下两种：

(1)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。

(2)耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米。

其实做为更年期的男性朋友，不必有太多的焦虑与担心。生活中只要在饮食上做到科学，在运动上做到合理，在心态上做到平和，是很容易度过一个健康，快乐的更年期的。