男性更年期的饮食调节

有很多人对男性的更年期还是不关心的，其实男性的更年期也会有很多症状出现，这种疾病不是女性朋友的专利，请男性朋友们一定要掌握住，不要存在这个误区，否则会对自己的疾病有很多的害处的。

在我们日常更年期综合症患者中，轻者不需治疗。严重者要在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节往往可以收到事半功倍的效果。症状较轻者，单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。中医认为，更年期是因为人体肾气衰所致，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。

我们下面将给大家介绍男子更年期的饮食调节要点。

1男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素。可常食。

2饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食。

4忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能，并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。

6出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状，应注意多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。同时，少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。

总之，要掌握好这些食疗的办法，吃食物总比吃药好，要善于利用食物的这种性质，尽量把更年期的症状利用这种办法治疗好，不要毫不在意，这样是没什么好处的。