更年期女性的黄金食品有哪些

这几年社会上的养生风潮特别流行，大家都在主张健康是可以吃出来的，这恰巧符合中医的养生理论，那么做为更年期女性朋友，可能通过食用哪些食品来保障自己的健康呢？下面就给大家介绍一些对于更年期女性来说的黄金食品。

踏入更年期的女性，身体机能下降，肥胖就会容易出现在你的身上，因此医生建议更年期女性应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。

茄子：天然绿色产品，日常我们常见到它，是我们餐桌上的常见品，可他体内含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素Ｐ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

香菇：我们炒菜的时候常常会添加一两块香菇，这样能使菜更可口，殊不知香菇具有消食、去脂、降压等功效，能帮助你更好的保持健康。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：现在山楂的营养价值正在受到人们的重视，山楂茶、饮料、甜品等等，重要是因为主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：苹果是我们最常见的水果，但这别不能否认苹果的营养价值。国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

黄瓜：黄瓜既能直接吃，又能炒菜吃，干吃的话清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

虽然我们可以通过食品来吃出健康，但是做为更年期的朋友们要首先了解自己的体质是哪种类型，这要在选择食物上会更有针对性，能充分达到食疗的效果，真正的吃出健康。