如何消除更年期女性的潮热不适

很多进入更年期的女性朋友，都被潮热所困扰着，这严重的影响了女性朋友的正常工作与生活，甚至一些女性朋友为此不出家门，不见生人。对于这种情况，我们也咨询了医学专家，征求好的解决办法。下面我们就从几方面来谈谈。如果消除潮热。

潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，目前通过医生的帮助，采用补充雌激素的办法可以改善症状。如果不想通过激素来改善也可以试试以下"自我保健"方法：

寻找诱因潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

避免姻酒酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

调理饮食可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

专家告诉我们，更年期女性如果要消除潮热，应该从多方面做起。比如饮食，生活方式，运动等，同时严重的潮热患者还需要进行一些必要的药物治疗，但是在心态上一定要放松，正确面对潮热现像。