身心保健是更年期保健的基本原则

害怕衰老是很多女性的通病，害怕更年期的到来，其实，女性朋友只要做好更年期保健事项，你可以一样拥有美丽的容颜，使你韵味十足。那么该如何做好女性更年期保健呢？

身心保健是更年期保健的基本原则，它又分为身体保健和心理保健。

一、女性更年期保健之身体保健。

第一要注意外阴部清洁卫生，定期做妇科检查,加强体育锻炼，以增强体质。

第二要适当服用钙片或食用含钙丰富的食物。有些钙非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

第三要适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

第四要不抽烟不喝酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

第五要进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

第一要了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

第二要注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

第三要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

第四不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

第五要对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

女性更年期保健对于女性朋友们来说是非常重要的一件事。只有做好了更年期保健工作。这样可以避免比较严重的更年期综合症发生，可使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，具有十足女人味！