女性更年期保健宝典

更年期到来，预示着她们不在是风华正茂的年龄了，更年期是女性生命中不可缺少的一个环节。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活起着至关重要的作用。更年期保健应当注意以下建议：

第一、有必要了解更年期相关的一些常识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

第二、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

第三、健康和睦的家庭：一个和睦健康的家庭，有利于更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

第四、坚持适当的运动：适当的运动可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

第五、注意劳逸结合：不论在生活或工作上应有规律，睡前不喝茶，不饮酒，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

第六、合理的膳食：因为更年期妇女生理和新陈代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收下降，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

第七、讲究更年期个人卫生，良好的个人卫生是身体健康的重要标志。

通过上述让我们要合理的对待更年期，养成良好的心态，注意更年期保健。做一个健康的女人